PMS

PMS مخفف عبارت "Premenstrual Syndrome" است که در فارسی به آن "سندرم پیش از قاعدگی" گفته می‌شود. این سندرم مجموعه‌ای از علائم جسمی و روحی است که در روزهای قبل از شروع قاعدگی در بسیاری از زنان رخ می‌دهد. شدت این علائم در افراد مختلف متفاوت است و می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

علائم PMS چیست؟

علائم PMS بسیار متنوع هستند و می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

علائم جسمی:

- نفخ و ورم

- درد و حساسیت سینه‌ها

- سردرد

- خستگی و بی‌حالی

- تغییرات اشتها (میل به غذاهای شیرین یا شور)

- درد عضلانی و مفصلی

- مشکلات خواب

- آکنه

علائم روحی و روانی:

- تغییرات خلقی (تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی)

- نوسانات خلقی (گریه کردن بی‌دلیل)

- مشکلات تمرکز

- احساس تنش و استرس

- کاهش میل جنسی

- پرخاشگری

علت PMS چیست؟

علت دقیق PMS هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما تصور می‌شود که تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی نقش مهمی در بروز این سندرم ایفا می‌کند. به طور خاص، نوسانات سطح استروژن و پروژسترون ممکن است باعث ایجاد علائم PMS شوند. عوامل دیگری مانند کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، استرس، و رژیم غذایی نامناسب نیز می‌توانند در بروز یا تشدید علائم PMS نقش داشته باشند.

تشخیص PMS:

هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص PMS وجود ندارد. پزشک معمولاً با بررسی علائم و سابقه پزشکی فرد و همچنین رد سایر بیماری‌های احتمالی، PMS را تشخیص می‌دهد. برای تشخیص دقیق‌تر، ممکن است از بیمار خواسته شود تا علائم خود را در یک دوره زمانی مشخص (مثلاً دو تا سه ماه) ثبت کند.

درمان PMS:

درمان PMS معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های درمانی دارویی و غیردارویی است. هدف از درمان، کاهش شدت علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد است.

درمان‌های غیردارویی:

- تغییر سبک زندگی: شامل ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی سالم (کاهش مصرف نمک، شکر، کافئین و الکل)، خواب کافی و مدیریت استرس.

- مکمل‌های غذایی: مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B6، کلسیم، منیزیم و روغن گل مغربی ممکن است به کاهش علائم PMS کمک کند.

- طب جایگزین: برخی از روش‌های طب جایگزین مانند یوگا، مدیتیشن و طب سوزنی ممکن است در کاهش استرس و بهبود علائم PMS مؤثر باشند.

درمان‌های دارویی:

- داروهای ضد درد: برای تسکین سردرد، درد عضلانی و درد سینه‌ها.

- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): برای کاهش درد و التهاب.

- قرص‌های ضد بارداری: برای تنظیم سطح هورمون‌ها و کاهش علائم PMS.

- داروهای ضد افسردگی: در موارد شدید PMS که با علائم افسردگی و اضطراب همراه است، ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز شوند.

نکات جالب:

- حدود 85 درصد از زنان در سنین باروری درجاتی از علائم PMS را تجربه می‌کنند.

- علائم PMS معمولاً پس از یائسگی از بین می‌روند.

- شدت علائم PMS می‌تواند در طول زندگی یک زن تغییر کند.

- برخی از زنان متوجه می‌شوند که علائم PMS آن‌ها با افزایش سن بدتر می‌شود.

- ارتباط قوی بین استرس و علائم PMS وجود دارد.

- تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D می‌تواند به کاهش علائم PMS کمک کند.